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Comiendo Bien de Noche

Para muchos, cuando el sol baja, también baja su fuerza de voluntad. Mantienen sus prudentes hábitos alimenticios durante el día, sólo para comer comida chatarra como pizza y helado durante la noche. Hay, sin embargo, una solución simple. Usted puede controlar su apetito después de oscurecer comiendo un bocadillo nutritivo y saludable.

    
Poniendo el mito a descansar

  
Probablemente le han dicho alguna vez que comer tarde por la noche es malo. Sin embargo, no hay evidencia científica que compruebe que las calorías ingeridas en la noche sean metabolizadas de forma diferente que aquellas ingeridas a otras horas. Por lo tanto, no es la hora del día la que lleva al aumento de peso, más bien el consumo de calorías diarias totales. Ya sea que usted está comiendo en la mañana o a media noche, su cuerpo convierte cualquier caloría extra en grasa.

             
Frenesí por comer

  
Metabólicamente hablando, nuestro cuerpo tiene la necesidad de calorías más baja durante la noche. Aún así, en E.U.A. comemos más durante la cena que en cualquier otra comida. Un estudio mostró que los participantes consumían el 42% de sus calorías diarias en la cena. Pero hay razones para que estos patrones poco saludables sean tan comunes. Algunas personas no comen lo suficiente durante el día, causando una baja en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede llevar a comer de más en la noche. Otros simplemente están consintiéndose en exceso, como una forma para escapar del estrés o para vencer al aburrimiento. Tendemos a consumir comida chatarra sin darnos cuenta durante actividades sedentarias, como ver televisión o usar la computadora. Esta comida contiene una gran cantidad de azúcar y grasa saturada que puede llevarnos a aumentar de peso, al insomnio, a la indigestión o incluso a problemas de salud más serios.

Bocadillos adecuados  

      
La buena noticia es que hay alternativas apropiadas. Usted puede dominar su hambre eficazmente con bocadillos altos en proteínas y bajos en calorías. Una Protein Bar de Herbalife es un gran bocadillo, libre de culpas, ya que contiene 12g de proteínas y fibras saludables, así como 23 vitaminas y minerales para ayudar a controlar su peso.  Las Roasted Soy Nuts con Cardia®^† Salt son otro bocadillo saludable alto en valor nutricional. Ambos están llenos de proteínas y de sabor para mantenerle satisfecho, y además son ricos en nutrientes y fibra.

   
Así que la próxima vez que sienta el “antojo de medianoche”, piense en los beneficios de un bocadillo saludable y adicionado con proteínas. La diferencia nutricional será como el día y la noche.

^†Cardia® es una marca registrada de Nutrition 21, Inc.  

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